mleko w

czyli na śniadanie zostaję mleko plus płatki owsiane, (najłatwiej mi je w pracy jeść) reszta węgli z rodzynek itd pojdzie na pore po treningu tylko pod postacią czego mam te węgle zjęść ? Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 13:41:50

Przygotuj sobie w domu i weź w jakiś pojenik, shaker, itp. Mleka dajesz śladowe ilości. Przecież nie jest to mleko z kawą. Dowolne.

ja tez nie zazywam zadnych odzywek ani innych supli (mowiac szczerze, nawet nie chodze na silke :D). w moim przypadku rzecz tkwila w "przedawkowaniu" bialka zawartego w pokarmach (glownie mleko)

to białko co mam to sojavit 85 i provit 85 na nic lepszego narazie nie mam funduszy a po terningu pije taki mix banan,100g sera chudego,2 białka jaja,mleko chude250g mixje to wszystko moge tak czy raczej cos zmienic w tym a ten scorch jem juz 3 dzie po 5 tabsów na dzien nie ma zle najwieksze a zarazem dziwne jazdy mam tylko z rana mam jeszce jedno [...]

wejdź do diału odzywianie i wpisz np posiłek potreningowy, wyskoczy Ci masa artów. mogę podpowiedzieć Sniadanie: Płatki owsiane 100g rodzynki 30g przechy 30g mleko 300-400 ml 3-4 jaja warzywa Przedtreningowy: Chude mięso-200g Ryż paraboliczny, brązowy/kasza gryczana/inne węgle złożone -100g Potreningowy: Chude mięso + węgle złożone ( jesli [...]

[...] shaker. Weź litrowy słoik, wtedy powierzchnia uderzenia będzie większa :) u mnie wpc 35g nie ma szans w 250ml w litowym słoiku. Żadnej grudki. Edit: WPC ostrowi oczywiście Edit2: Możesz lekko podgrzać mleko/wode powinno się lepiej rozpuścić Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-04-16 10:12:33 Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-04-16 10:13:31

[...] i warzyw TRENING Bezpośrenio po treningu węgle 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram/ok *ser biały 80 gram/tutaj widziałbym jakieś miesko/rybę *łyżka dżemu 15 gram/zbedny 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram/ok *oliwa 10 gram /ok *mleko chude 200 ml./niepotzrebne Jakiego typu budowy jesteś?

1 sniadanie. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300mln Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5g/dalabym orzechy a ta oliwe zgarnela do drugiego posilku 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 150g/tu daj troche kurczaka z kolejnego posilku Jabłko 150g Pomidor 100g Ogórek 50g/i dalabym oliwe ze sniadani+oliwe sprzed snu [...]

[...] Chciał bym żeby starczyło jej na ok miesiąc. Na smaku też mi zbytnio nie zależy, mam zamiar robić coś w stylu drinków. Czyli to jednego pojemniczka wsypać odżywke,banana, mleko i trochę czekolady/kakaa i zmiksować. Co możesz mi zaoferować Sonbaty, może coś z twojego asortymentu? "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych [...]

[...] właśnie mam taki plan żeby odrazu po basenie opierdzielić banana, a po powrocie do domu (pewnie ok 20-30 min) zrobić sobie jakiś drink proteinowy, czyli np odżywke, banana, mleko i jakieś kakao/czekolada. Dzięki Sonbaty, to pewnie wezme z 3kg. Wszyscy w tym topiku mają po sogu. A co do BJJ to z moim zdrowiem pewnie odpada, mam nadzieje że nie do [...]

[...] A ta dieta ? Co o niej sądzicie ? Moim głównym problemem są pieniądze więc musze sie ograniczać, ale moge gdzieś dorzucić takie rzeczy jak serek farmerski,śmietna czy maślanka, bo podobno maślanka ma więcej białka niż mleko. Oczywiście wszędzie tam gdzie są kanapki jest ciemne pieczywo Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-01 12:25:15

No jestem na tej stronie vitalmax'a ale coś nie bardzo widze ten kalkulatorek. A co myślicie o tej diecie ? I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + warzowa II Posiłek (przed treningiem) * filet z pangi ok.200g + surówka + oliwa + banan III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + warzywa + oliwa + banan IV Posiłek * 4 kromki [...]

I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + rodzynki II Posiłek (przed treningiem) * filet z mintaja (200g) + surówka + 50g makaronu + oliwa III Posiłek (po treningu) * 100g makaronu + gotowana pierś z kurczaka (200g) IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + 50g makaronu oliwa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + [...]

zmieniałem prawie co kazdy kilogram co mi ubywał DIETA Sniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 500g tran 5 ml ser biały 100g sniadanie II (w szkole) bułka 60-70 g wedlina 10 g SP80 35-40 g obiad piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g [...]

A więc poprawki (coś nie mogłem zedytować poprzedniego posta, aff...) Zmiany zaznaczyłem pogrubioną czcionką. 1. Posiłek (~643,8 kcal): - płatki owsiane (100g) - 362 kcal - mleko UHT 2% (100G) - 47,1 kcal - warzywa (200g) ~ 30 kcal + orzechy włoskie (10g) - 65 kcal + jajko gotowane/twaróg (100g) ~ 135 kcal 2. Posiłek (~422 kcal): - chleb żytni [...]

Białko : twaróg półtłusty czy chudy , mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, indyk ) , mleko, jogurt naturalny, RYBY , jajka . Węglowodany : ryż biały/brązowy, kasze gruboziarniste, płatki owsiane, warzywa owoce , chleb pełnoziarnisty. Tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy i nasiona. z tych produktów ułóż sobie dietę . [...]

[...] też), ale te tylko do 14.00. Dobre białko znajdziesz we wszystkich mięsach, ale wybieraj tylko te chude plus w rybach. Dodatkowo ser twarogowy, jogurt naturalny, kefir, mleko. Zdrowych tłuszczy dostarczą Ci orzechy, pestki itp. plus oleje, oliwa, ale również dobre masło. Skorzystaj z kalkulatorów i dzienników na potreningu.pl. Można samemu [...]

straszna kicha ta dieta. tluszczy w ogole nie masz. musli, wedliny, masla roslinne do wywalenia. mleko bym zredukowala. batony proteinowe to nie staly element diety. miesa urozmaicaj, jedz tluste ryby. warzywa wszedzie. zjedz te 800g minimum dziennie. nie ma BTW i kcal koncowych, ale i tak do zmiany. podwieszone czytaj

śniadanie Mleko UHT 0,5% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g OGRANICZ DO 30 DODAJ 2JAJA obiad: Leniwe pierogi z sera i ziemniaków 250g WYWAL. DAJ TU NP. MAKARON RAZOWY+MIESO/RYBE+WRAZYWA+OLIWE 1h przed treningiem Chleb żytni razowy 100g DAJ RYZ BRAZOWY Noga (udo) kurczaka 100g STAWIAJ NA PIERSI/WOLOWINE Jaja kurze całe [...]

[...] jesc a napewno masa zacznie isc nie ma bata. weglowodany dostarczysz z ryzu, kasz, makaronow, pieczywa ciemnego, jogurtow.. Bialko - kurczaki, tunczyki, jajka, ewentualnie mleko. Co do breka to raczej kiepski pomysl przy robieniu masy bo tam duzo spalasz i niezle sie napocisz. Powinienes po takim treningu spozyc carbo albo glukoze Ale ciezko [...]